৭ম/সপ্তম শ্রেণীর ১০ম/দশম সপ্তাহের এসাইনমেন্ট সমাধান/উত্তর ২০২১ শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য | অতিরিক্ত ব্যায়ামের কুফল বিষয়ক প্রতিবেদন | ৭ম শ্রেণির দশম সপ্তাহের শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য এসাইনমেন্ট সমাধান ২০২১


Any business enquiry contact us

Email:- Educationblog24.com@gmail.com


৭ম/সপ্তম শ্রেণীর ১০ম/দশম সপ্তাহের এসাইনমেন্ট সমাধান/উত্তর ২০২১ শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য | অতিরিক্ত ব্যায়ামের কুফল বিষয়ক প্রতিবেদন | ৭ম শ্রেণির দশম সপ্তাহের শারিরীক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য এসাইনমেন্ট সমাধান ২০২১
এ্যাসাইনমেন্ট বা নির্ধারিত কাজ 

একদিন সকালে তুমি দেখলে তােমার প্রতিবেশি জব্বার খুঁড়িয়ে খুঁড়িয়ে হাঁটছে । সে একজন ভালাে খেলােয়াড় তুমি জিজ্ঞাসা করলে জব্বার তােমার কি হয়েছে ?

জব্বার বলল - গতকাল ব্যায়াম করতে যেয়ে ব্যাথা পেয়েছি । তুমি পাঠ্যবইয়ের আলােকে জেনেছ অতিরিক্ত ব্যায়ামের ফলে শরীরের অনেক ক্ষতি সাধিত হয় । এ বিষয়ে ২০০ শব্দের একটি প্রতিবেদন তৈরি কর ।

৭ম/সপ্তম শ্রেণীর ১০ম/দশম সপ্তাহের এসাইনমেন্ট সমাধান/উত্তর ২০২১ শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য

তারিখ : ....

জুলাই , ২০২১
বরাবর ,
প্রধান শিক্ষক
মৌলভীবাজার সরকারি স্কুল
মৌলভীবাজার ।

বিষয় : অতিরিক্ত ব্যায়ামের কুফল বিষয়ক প্রতিবেদন ।

জনাব , বিনীত নিবেদন এই যে , গত ১৯ জুলাই ২০২১ ইং তারিখে প্রকাশিত । আপনার আদেশ যাহার স্মারক নং হা.আ.সা.উ.বি ০৭/২০২১ অনুসারে “ অতিরিক্ত ব্যায়ামের কুফল ” শীর্ষক প্রতিবেদনটি নিম্নে পেশ করছি ।

অতিরিক্ত ব্যায়ামের কুফল ভূমিকাঃ

স্বাভাবিক ভাবে জীবন - যাপন করার জন্য এবং সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরি । শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য ব্যাযাম এর কোন বিকল্প নেই । আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য অবশ্যই শরীরচর্চা করতে হবে । কিন্তু এই ব্যায়াম এর মাত্রা অতিরিক্ত হয়ে গেলে অনেক সময় শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয় ।

শারীরিক সমস্যাবলীঃ ব্যায়াম এর মাত্রা অতিরিক্ত হয়ে গেলে অনেক সময় শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয় । এই সমস্যাগুলাে সম্পর্কে নিয়ে আলােচনা করা হলাে : শক্তি কমে যাওযা : অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যায়াম করার ফলে শক্তি কমে যায় । যদি সাধারণ মাত্রায শরীরচর্চা করতে না পারা যায় অথবা সবসময় শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্ত অনুভূত হয়। তাহলে বুঝতে হবে শরীর ক্লান্ত । আর তখন পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া প্রযােজন ।

কর্ম ক্ষমতা কমে যাওযা : বিভিন্ন শরীরচর্চা যেমন- সাইকেল । চালানাে , সাঁতার কাটা এবং দৌড়ানাে ইত্যাদি কাজে যদি নিজের কর্মক্ষমতার ঘাটতি দেখা যায় তাহলে বুঝতে হবে অতিরিক্ত পরিশ্রম হচ্ছে । পরিশ্রম খুব বেশি হলে তা মানুষের কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেয় । আর এজন্য অতিরিক্ত ব্যায়াম না করে নিজের কর্মক্ষমতা অনুযায়ী ব্যায়াম করতে হবে ।

মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হওয়াঃ প্রিভেন্টেটিভ মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণার ফলাফল থেকে জানা যায় , সপ্তাহে যদি সাড়ে সাত ঘন্টার চেয়ে বেশি সময শরীরচর্চা করা হয় তাহলে উদ্বিগ্ন হওযা , হতাশা এবং মানসিকভাবে দুর্বল বােধ করতে পারে । অতিরিক্ত পরিশ্রম শরীরকে দ্বিধা , উদ্বেগ , রাগ এবং ' মুড সুইং'যের মতাে সমস্যার মুখােমুখি করে । তাই আমাদের মন ও দেহ সুস্থ  রাখার জন্য পরিমিত পরিমাণে ব্যায়াম করতে হবে ।

ঘুম পরিপুর্ণ না হওয়া : পরিশ্রম করলে শরীর ঠিক থাকে এবং রাতে ভালাে ঘুম হয় । তবে অতিরিক্ত পরিশ্রম বা ব্যায়াম করা হলে সারা রাত খুব অস্থিরতার মধ্যে কাটে এবং ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে । পর্যাপ্ত ঘুম মানুষের শরীর সুস্থ রাখে । তাই সুস্থ থাকার জন্য আমাদের পরিমিত ব্যায়াম করতে হবে এবং পর্যাপ্ত সময় ঘুমাতে হবে ।

ব্যাথার সৃষ্টি হওযা : ব্যায়ামের পর পেশি পুনর্গঠনের জন্য সময় দেওযা প্রযােজন । না দিলে শরীরে ব্যাথা হয় যা দৈনন্দিন কাজ কর্মে বাধা তৈরি করে । পাশাপাশি বাজে অনুভূতির সৃষ্টি হয় । সবসময় ফুরফুরে মেজাজে থাকার জন্য অতিরিক্ত ব্যায়াম পরিহার করতে হবে ।

প্রস্রাবের রং পরিবর্তন হওযা : শারীরিক পরিশ্রমের পরে যদি প্রস্রাবের রং পরিবর্তন হয় তাহলে বুঝতে হবে এটা ' রাইবডােমাযােলাইসিস ' অবস্থার লক্ষণ । এতে ক্ষতিগ্রস্ত পেশির কোষ রক্তে মিশে যায় । ফলে কিডনির সমস্যাও দেখা দিতে পারে । তাই অবশ্যই দেহের ক্ষতি করতে না চাইলে আমাদের অতিরিক্ত ব্যায়াম পরিহার করতে হবে । 

হৃদরােগ হওয়া : জার্মান বিজ্ঞানীদের গবেষণা থেকে জানা গেছে যে যারা অতিরিক্ত ব্যায়াম করে তাদের হৃদরােগ এবং স্ট্রোক হওযার সম্ভাবনা বেশি থাকে । হৃদযন্ত্র খুব বেশি চাপে থাকলে এর স্পন্দনের মাত্রা বেড়ে যায় । হৃদস্পন্দনের মাত্রা সাধারণের চেয়ে বেশি হলে বুঝতে হবে শারীরিক পরিশ্রম বেশি হচ্ছে । তাই এসব মরণব্যাধি থেকে বাচতে অবশ্যই অতিরিক্ত ব্যায়াম পরিহার করতে হবে ।

সংযােগস্থলের সমস্যা হওয়া : অতিরিক্ত ওজন নিয়ে ব্যায়াম ক করলে । শরীরের সংযােগস্থলে আঘাতের সৃষ্টি হয় । ফলে জয়েন্টে ব্যাথা , পেশিতে ব্যাথা হতে পারে । তাই এই দুরারােগ্য ব্যাধি থেকে দূরে থাকতে অবশ্যই অতিরিক্ত ব্যায়াম পরিহার করতে হবে ।

উপসংহারঃ শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম করা যেমন জরুরি তেমনি অতিরিক্ত ব্যায়াম করা আবার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক । তাই একটি সুস্থ সুন্দর ও ভালাে জীবন যাপন করার জন্য আমাদের উচিত পরিমিত পরিমাণে ব্যায়াম করা এবং অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যায়াম প্রত্যাহার করা ।

প্রতিবেদকের নাম
প্রতিবেদেন তৈরির সময়-

রােল-
শ্রেণি-
শাখা- 


Tag:৭ম/সপ্তম শ্রেণীর ১০ম/দশম সপ্তাহের এসাইনমেন্ট সমাধান/উত্তর ২০২১ শারীরিক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য, অতিরিক্ত ব্যায়ামের কুফল বিষয়ক প্রতিবেদন,৭ম শ্রেণির দশম সপ্তাহের শারিরীক শিক্ষা ও স্বাস্থ্য এসাইনমেন্ট সমাধান ২০২১


Any business enquiry contact us

Email:-Educationblog24.com@gmail.com

(সবচেয়ে আগে সকল তথ্য,গুরুত্বপূর্ণ সকল পিডিএফ, প্রতি মুহূর্তে। ফলো করুন আমাদেরGoogle News,FacebookএবংTelegram পেজ)


                               

 

কিভাবে আমাদের ওয়েবসাইট থেকে পিডিএফ ডাউনলোড করবেন এবং পাসওয়ার্ড কি দিবেন? বিস্তারিত জেনে নিন



Previous Post Next Post